許多退休在家的老人，手邊一杯茶、一張報紙是再愜意不過的晚年生活。但凡事都有兩面，喝茶對身體有好處，但也有講究，如果喝的時間不對，反而可能有損健康。白叟喝茶，最好避開以下四個時間段。
喝茶應該避開的幾個時間點?
1.睡覺前
茶中的茶堿等物質(zhì)，被人體吸收后，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的振奮作用，喝茶會使精力振奮，影響睡眠，甚至導致失眠，尤其是新采的綠茶，作用更明顯。并且茶有利尿作用，白叟睡前喝茶還簡略夜間尿頻，影響睡眠質(zhì)量。
2.服藥期
有些患慢性病的白叟需要長期服藥，許多藥物服用期間不宜喝茶。比如鎮(zhèn)靜助眠藥物、抗心律異常藥物等。茶堿可降低一些藥物的鎮(zhèn)痛作用，因此，服用鎮(zhèn)痛藥物時也不宜喝茶。
3.空腹時
因為茶葉中含有咖啡因等生物堿，空腹喝茶易使腸道吸收咖啡堿過多，從而會使某些人發(fā)生亢進的癥狀，如心慌、頭昏、四肢無力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更簡略出現(xiàn)上述癥狀。這被稱為茶醉，一旦出現(xiàn)茶醉現(xiàn)象，能夠口含糖果或喝些糖水來減輕。相對年輕人來說，白叟的腸胃更為軟弱，患胃、十二指腸潰瘍的中老年人更不宜空腹喝茶，尤其是濃茶。因為過多的鞣酸會刺激胃腸黏膜，從而導致病情加重，有的還會引起消化不良或便秘。
4.喝醉時
茶葉有振奮神經(jīng)中樞的作用，醉酒后喝濃茶會加重心臟擔負。對心腎功用較差的白叟來說，酒后尤其不能飲大量的濃茶;可采用進食大量生果或小口飲醋等方法，以加快人體的新陳代謝速度，使酒醉減輕。
喝茶挑對時間可養(yǎng)生
1.早上9點一杯花茶
人一天喝3杯茶最合適。第一杯是早茶，合適早飯后9點到10點飲用，能夠起到提神、排毒、抗疲勞的作用，是3杯茶中最主要的。早茶最宜選花茶，花茶經(jīng)過二次加工，混合了鮮花的濃郁和新茶的清香，能夠芳香醒腦，對一天精力都有提高作用。但要注意，失眠人群不合適飲用花茶，否則會造成更嚴重的睡眠障礙，過敏體質(zhì)的人也不宜喝花茶。花茶合適用蓋碗瓷杯沖泡，不強調(diào)賞茶，而講究品香。能夠用剛開不久的水沖泡，蓋上蓋悶泡一會兒后，掀開杯蓋，能夠聞到花茶的沁人芳香，讓人精力振奮。
2.下午1點一杯綠茶
第二杯是午茶，在午飯或午覺后的1點到3點飲用最好。午茶能夠適當濃一些，能夠降低血脂，維護血管。江用文表明，綠茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功用，主要是因為茶葉中的多酚類物質(zhì)。因此，綠茶合適現(xiàn)泡現(xiàn)喝。如果沖泡溫度過高或時間過久，多酚類物質(zhì)就會被破壞。一般來說，綠茶沖泡水溫以85℃為宜，水初沸即可。沖泡時間以2~3分鐘為好。綠茶與水的比例要恰當，以1：50為宜，常用150毫升的水沖3克茶葉，沖泡出來的綠茶湯濃淡適中。在茶具方面，能夠選用瓷杯或是透明的玻璃杯。
3.晚上6點一杯紅茶
第三杯是晚茶，合適晚飯后6點到7點喝，有降血脂、助消化的功效。楊力表明，紅茶最合適黑夜喝，因為發(fā)酵茶的咖啡因含量低，對睡眠影響小。寒性體質(zhì)的人能夠多喝紅茶，它溫中驅(qū)寒，對胃寒、四肢發(fā)涼、體弱、愛拉肚子的人較有用。在泡茶方面，與綠茶不同的是，高水溫浸泡反而能夠促進紅茶內(nèi)黃酮類保健物質(zhì)的有效溶出，不光讓滋味和香氣更濃，還能更好發(fā)揮保健功用。因此泡紅茶最好用沸水，泡的時間也能夠相對更久些。一般來說，5分鐘最佳。紅茶沖泡的用水量與綠茶相當。功夫紅條茶可沖泡3次~4次，紅碎茶則可沖泡1次~2次。別的，黑夜8點后應盡量不再喝茶。
來源：普洱茶王
